1. AGUA POR TODAS PARTES
Como ya sabes, es importante beber 1.5-2l de agua al día. Si quieres adelgazar proponte:
- beber agua cada vez que pases por la cocina
- colocar botellas de agua en los sitios donde tengas cosas que picotear. Donde guardes las galletas, las patatas fritas, el chocolate, en la nevera...en todos estos sitios coloca una botella de agua. Será una ayuda, verás como merece la pena.
2. IMAGINA QUE YA LO ESTÁS COMIENDO
Imagina que estás comiendo algo antes de comerlo de verdad. Tu cerebro va a perder interés y comerá menos.
Por ejemplo. Durante 4-5 minutos piensa que vas a comer cocido, lentejas, un plato de pasta, lo que prefieras. Piénsalo de verdad. Cuando vayas a comer te sentirás saciado y comerás menos.
También es importante comer despacio. Sentirás que te llenas antes.
3. PLATOS Y CUBIERTOS PEQUEÑOS
Se ha demostrado que si comemos en platos grandes y con cucharas grandes comemos hasta un 30% más. Si quieres adelgazar cámbiate a los platos y cubiertos pequeños. Podrás comer de todo pero las cantidades serán menores. Te ayudará a conseguir tu objetivo.
No es necesario poner estos y otros trucos en práctica a la vez. Con hacer 1 o 2 cambios notarás que merece la pena.
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