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ROLLITOS LIGEROS PARA UNA CENA DIETÉTICA

 


Hoy tenemos una sencillísima y rápida receta. ¿Estás a dieta y quieres una cena ligera y rica? Aquí la tienes.

 

INGREDIENTES

- 4 lonchas de jamón York o pavo

- 1 tarrina de queso fresco desnatado

- 1 huevo cocido

- 2 rodajas de piña natural o en su jugo

- unas hojas de lechuga

 

MODO DE PREPARACIÓN

 

1. Cortar en cuadrados pequeños la piña, el queso y el huevo cocido.

 

2. Picar la lechuga y mezclar con lo anterior (piña, queso y huevo). Echar un poquito de sal.

 

3. Sobre cada loncha de jamón o pavo (mejor lonchas de jamón gruesas) extender la mezcla anterior y enrollar. Meter en el frigorífico.

 

Puedes prepararlo el día anterior y cuando llegue la hora de cenar no picotear por la cocina, sacas tus rollitos y ya puedes disfrutar de una cena rica, ligera y saludable.

 

¿QUÉ NOS APORTA NUTRICIONALMENTE?

 

El jamón cocido o pavo aportan proteínas, minerales y poca grasa.

 

El queso aporta calcio, vitamina D, proteínas y cierta cantidad de grasa. Mejor escogerlo desnatado.

 

El huevo tiene proteína de alta calidad ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Además de minerales y vitaminas como la A, E y del grupo B (B1, B2, B12), biotina y ácido fólico.

 

La piña, principalmente rica en vitamina C y potasio (este mineral nos ayuda a eliminar líquidos y, por tanto, a evitar la retención y sentirnos hinchados)

 

Si quieres enviarnos tu experiencia, una receta fácil, el plato de tu restaurante favorito, etc. Escríbenos a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla y compártelo con nosotros. ¡Muchas gracias!

 

¡Cuídate y te sentirás bien! Feliz día

 

DIETA VERANO 2013

¿QUÉ PLAN DE DIETA SE ADAPTA A TI?

 

 

Ultima modificacion el Domingo, 30 de Junio de 2013 18:20

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