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CONSEJOS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD (1)


 

Dentro de unos días llegan las comidas familiares, celebraciones en el trabajo, picoteos de dulces a cualquier hora e infinidad de copas....todo en un ambiente que nos invita a estar relajados e inactivos.

 

En esos días es importante compensar los excesos y cuidar nuestra alimentación con alimentos que ayuden a limpiar el cuerpo por dentro y por fuera.

 

1. OLVIDEMOS EL "TODO O NADA"

 

¡¡¡Seamos realistas!!! Comer un trozo de turrón no implica saltarse la dieta ni es motivo para recuperar kilos....pero después hay que compensar.

 

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Date algún caprichito y después sal de compras o a pasear para quemar calorías.

 

2. DESAYUNO LIGERO PERO COMPLETO EL 24 Y 31 DE DICIEMBRE

 

No es bueno llegar a la cena en ayunas. No comer nada durante el día hace que lleguemos a la comida o a la cena con mucho hambre y arrasemos.  Lo mejor es hacer un desayuno ligero pero completo.

 

Sugerencias para los desayunos del 24 y 31 de Diciembre:

 

Desayuno 1: Café con leche desnatada y una rebanada de pan con jamón cocido.

Desayuno 2: Un yogur desnatado y una pieza de fruta o zumo natural (ideal el de piña)

Desayuno 3: Café con leche desnatada y 2 galletas integrales

Desayuno 4: Macedonia de futas con queso fresco desnatado en trocitos.

 

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3. CUIDADÍN CON LAS BEBIDAS

 

A veces olvidamos que contienen calorías y hay que tomarlas con moderación. Una o dos copitas te irán fenomenal, pero no más. Recuerda siempre con moderación.

 

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- 1 cerveza (100ml) tiene unas 45kcal

- 1 copa de Champagne (100ml) tiene unas 85kcal

- 1 copa de sidra (100ml) tiene unas 50kcal

- 1 copa de vino (100ml) tiene unas 90kcal

- 1 copa de Rón o Whisky (50ml) tiene entre 120-150kcal

- 1 Coca-cola (1 lata 33cl) tiene 147kcal

- 1 copa de Licor de Melocotón tiene unas 320 kcal.

 

4. CUÍDATE CON UN DÍA DEPURATIVO

 

Frutas, verduras, hortalizas, cereales y legumbres. Estos alimentos tienen un alto contenido en agua y son ricos en fibra, actúan como una escoba barriendo las tóxinas y las impurezas del cuerpo. Nos ayudan a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

 

El día después de las comidas navideñas incluye en tu alimentación: zumos, ensaladas, verduras cocidas o a la plancha.... ¡A cuidarse, te sentirás bien!

 

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Puedes leer más consejos en "Consejos para no engordar en Navidad 2". Si quieres consultarnos cualquier duda puedes escribirnos a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla o rellenar el "recomendador de dietas" para saber cual es el plan de dieta que se adapta a ti.

 

 

Ultima modificacion el Martes, 03 de Diciembre de 2013 20:51

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