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MOODFOOD, ¡ARRIBA EL ÁNIMO!

 


 

¿Qué es "Mood Food"?La "Mood Food" o "Comida Feliz" es un tipo de alimentación que, además de nutrirnos y ser buena para nuestra salud, genera sensaciones en nosotros. ¿Quieres saber qué alimentos nos suben el ánimo?

 

Determinados alimentos se asocian con una mayor sensación de bienestar, con un mayor rendimiento intelectual, aumentan nuestra alegría de vivir.

 

Los alimentos que nos ayudan a ser felices son los que activan neurotransmisores como la serotonina.

 

¿QUÉ ALIMENTOS NOS SUBEN EL ÁNIMO?

 

Incluye en tu alimentación: aceite de oliva, lentejas y garbanzos. Frutas como plátanos, piña, manzana. Frutos secos como nueces o almendras. Lácteos y chocolate. Pescados como bacalao, sardinas o salmón. Carnes magras como pavo o pollo.

 

ALIMENTACIÓN PARA UN DÍA FELIZ

 

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Desayuno: Un vaso de leche, una barrita de pan con aceite de oliva. Y un plátano.

Media mañana: un puñadito de nueces o almendras.

Comida: ensalada, espinacas, champiñón y un pescado (preferiblemente azul) o carne a la plancha tipo pollo o pavo. Una manzana de postre.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: ensalada de lechuga, cebolla, aguacate, queso bajo en grasa, atún y piña.

 

Una buena alimentación y sentir que te estás cuidando siempre favorecen el bienestar general. ¡Arriba el ánimo!

 

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Ultima modificacion el Viernes, 07 de Junio de 2013 06:03

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