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TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE




 

Quieres perder peso pero una de las cosas que te desanima cuando vas a empezar es el pensar "no voy a aguantar porque pasaré hambre"

 

A veces, el primer día solo de pensar que estas a dieta ya tienes hambre desde por la mañana. Puedes disfrutar con tu dieta y con tus resultados. Estos trucos seguro que te ayudan.

 

 

1. RUTINA Y HORARIOS TE HARÁN LA DIETA MÁS FÁCIL

 

Tienes que marcar unos horarios fijos para las 5 comidas del día. Y evitar quedarte con hambre en cada una de ellas. A veces, el hecho de eliminar el hábito del picoteo ayuda a adelgazar.

 

 rutina y_horario

 

2. FRUTAS Y VERDURAS QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

 

Te aportan energía y fibra. En el caso de las frutas, gran parte de la fibra está en la piel, por lo que si las tomas con piel aprovechas la fibra y su efecto saciante.

 

 ensaladas dolor_de_cabeza

 

3. COME DESPACIO Y DISFRUTA DE LA COMIDA

 

Necesitamos 20-25 minutos para no sentir hambre. Si comes deprisa comerás más cantidad y, por tanto, más calorías. Además, presta atención a cada bocado, saborea y mastica bien.

 

 COMER DEPRISA_3

 

4. RESERVA EL TIEMPO DE LA COMIDA PARA COMER, NO TE DISTRAIGAS

 

¿Cuántas veces comemos mientras vemos la televisión, sin pensar en lo que estamos comiendo? O mientras estamos frente al ordenador, o leyendo, o mientras hablamos con la familia, amigos, compañeros de trabajo. Trata de dedicar un tiempo a tu comida y serás consciente de lo que comes.

 

 comer rpido1

 

5. EVITA COMER COMO SI NO HUBIERA MAÑANA

 

A veces, cuando se va a empezar la dieta se piensa que no se comerá nunca más. Y eso puede llevarnos a comer y comer, como si fuera el último día. Pero, piensa que harás varias comidas al día, que podrás comer de todo aunque controles un poquito la cantidad.

 

 platos pequeos_adelgazar

 

6. ALIMENTOS DESNATADOS Y BAJOS EN GRASA

 

Este tipo de alimentos "no adelgazan" por si solos. Pero incluidos en una buena alimentación nos ayudan a restar calorías. Entre las carnes y pescados elige los menos grasos y evita fritos y rebozados.

 

 leche desnatada_o_entera

 

7. EJERCICIO Y ARRIBA EL ÁNIMO

 

Llénate de los beneficios que te regala el ejercicio. Si no te gusta ir al gimnasio o practicar un deporte puedes salir a caminar. El ejercicio te llenará de energía, te ayuda a desconectar, te genera bienestar y, además, quemas calorías. ¡Muévete que merece la pena!

 

ejercicio-fisico1

 

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¡Feliz día!

 

 

Ultima modificacion el Martes, 01 de Abril de 2014 11:22

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