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OPERACIÓN BIKINI ¡EN MARCHA!

 


 

Se acerca el verano y las ganas de estar en forma y lucir bien un peso saludable y en el que nos sintamos bien.

 

Muchos de nosotros, durante el invierno, siempre comemos un poquito más y subimos 1, 3 o 5 kilos. Llega el buen tiempo y empezamos a beber más agua, tomar ensaladas, cremas frías, salir a caminar...el buen tiempo nos motiva para cuidarnos más.

 

 

La expresión "operación bikini" no termina de gustarme. Una cosa es cuidarse y mejorar los hábitos que tenemos y otra sentir que empieza la "cuenta atrás"...a veces crea una sensación de agobio y no nos permite disfrutar del nuevo estilo de vida.

 

5 CONSEJOS PARA EMPEZAR TU OPERACIÓN BIKINI

 

1. ALIMENTACIÓN SANA Y SALUDABLE

 

Es importante hacer las 5 comidas del día y no picar entre horas. Como siempre os recomiendo:

 

- Hay que hacer un buen desayuno ¡EMPIEZA EL DÍA CON ENERGÍA!

- Beber 1.5-2l de agua. "BEBER AGUA ME HACE SENTIR BIEN"

- Tener alimentos que nos ayuden a cuidarnos y evitar tentaciones. ¡LISTA DE LA COMPRA ESTANDO A DIETA!

- Prepárate platos ligeros pero no pases hambre. Aquí os dejo: CENAS PERFECTAS EN TU DIETA, ENSALADA DIETÉTICA DE PAVO Y QUESO, PIZZA DE CALABACÍN...

 

cenas perfectas_en_tu_dieta

 

2. DIARIO DIETÉTICO

 

Anota todo lo que comes. En una pequeña agenta escribe las comidas que haces al día y lo que tomas en cada una de ellas. Anota también el agua que has bebido y el ejercicio que has hecho. Al final del día analiza lo que está bien y repítelo al día siguiente. Sin darte cuenta verás como tus hábitos mejoran.

 

Aquí te cuento como hacer: "TU DIARIO DIETÉTICO Y EMOCIONAL"

 

diario diettico

 

3. EJERCICIO FÍSICO ¡HAY QUE MOVERSE!

 

Si en este momento piensas: "Quiero perder peso más rápido" tienes que saber que no se trata de hacer la dieta más estricta sino de quemar más calorías.

 

Sal a caminar en tu tiempo libre, evita el ascensor y sube las escaleras, sal a tirar la basura... Y si te gusta salir a correr, jugar al tenis, hacer bicicleta, ir a nadar, pasear por la playa, etc, notarás que pierdes peso más rápido. 

Os animo a caminar, aquí os cuento sus beneficios: "CAMINAR PARA ADELGAZAR"

 

ejercicio haces_tu

 

4. DESCANSA Y DUERME BIEN

 

Trata de descansar y dormir 7-8h al día. Si dormimos poco, el cuerpo nota que le falta energía y  tiene más apetito. De esta forma, comemos más, e incluso, puede aumentar la ansiedad. Descansa y duerme lo suficiente.

 

Aquí os dejo información sobre si ¿DORMIR POCO ENGORDA?

 

dormir poco_engorda

 

5. PLAN DE DIETA Y A POR TU OBJETIVO

 

Si necesitas cambiar a unos hábitos saludables y rendir cuentas de cómo vas perdiendo peso para hacerlo de forma más estricta, podemos ayudarte. Rellena este pequeño "cuestionario" o escribirnos a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla " y cuéntanos tu caso. Tu peso actual, las causas por las que estás en ese peso, si hay algo que te cuesta.

 

 shutterstock 13666612

 

Aquí os dejo las experiencias de Diego y Belen, ellos lo han conseguido.

DIEGO, 4 KILOS MENOS: " SI TE LO PROPONES, PUEDES CONSEGUIRLO"

BELEN, 6KG MENOS "HAY QUE COGERLO CON GANAS"

 

 A veces, cambiando muy poco, se consigue mucho. ¡Adelante!

 

 

Ultima modificacion el Miércoles, 10 de Abril de 2013 21:25

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