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¿COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA?





 


 

Llegan las frutas de verano: sandía, melón, melocotón, etc...que buenas!!! Muchas veces me preguntais si tomar fruta en la cena engorda. La fruta no cambia de propiedades por la noche, siempre tiene las mismas calorías, vitaminas y minerales.

 

Siempre tomo fruta en la cena y sobretodo en verano. Es aconsejable tomar 3-4 piezas de fruta al día y, al menos, una de ellas debe ser un cítrico (nos aporta vitamina C).

 

DESTACAN LAS FRUTAS....

 

Ricas en vit. C: naranja, fresa, kiwi, pomelo

Ricas en vit. A: albaricoque, melón, melocotón

Las que más nos AYUDAN A ADELGAZAR: manzana, pera, melocotón, sandía, melón, piña

Las MÁS CALÓRICAS: plátano, coco, uvas, higos aguacate y chirimoya

 

 

"UN TRUCO" para los momentos que nos apetece PICOTEAR

 

Si estás en casa aburrid@ y con ganas de empezar a picar algo...antes de irte a comer galletas, patatas, pan, etc prepárate: un bol con sandía partida en trozos y añade un yogur por encima. Te resultará saciante, te quita el hambre y además, te aporta vitalidad y pocas calorías. ¡Pruébalo, verás que bueno!

 

Ahora os dejos unas CENAS LIGERAS, SACIANTES, SALUDABLES que incluyen fruta y que puedes tomar tranquilamente.

 

Cena 1: Tortilla de jamón cocido o pavo con 2 biscotes y un bol con 8 fresas.

Cena 2: Ensalada de lechuga y tomate. Un filete de pavo (vuelta y vuelta) y un pequeño bol de piña.

Cena 3: Ensalada de pasta con pimiento verde y rojo y con atún. Un melocotón.

Cena 4: Dos o tres biscotes con jamón cocido o pavo y queso fresco. 1 bol de sandía.

Cena 5: Gazpacho. Panga (o algún otro pescado blanco) a la plancha. 1 pera

Cena 6: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún, jamón cocido y queso. 1 manzana

Cena 7: Gulas revueltas con huevo. 1 bol de piña.

 

El secreto siempre está en consumir una cantidad de fruta con moderación.

 

Y si estás pensando en perder peso o aprender buenos hábitos y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta el final, rellena el siguiente formulario.

 

María

 

Puedes visitar el vídeo sobre "COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA" 

 

http://www.youtube.com/watch?v=Q3QSALa-GCA&

 

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Ultima modificacion el Miércoles, 29 de Enero de 2014 11:51