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¿COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA?

 

Muy buenas dietéticos! Voy a contaros algo que me pasa casi a diario. Os animáis a empezar vuestra dieta con masquedieta.com, queréis adelgazar y aprender a comer bien. No pasar hambre, no estar todo el día agotados por comer menos y deseais llegar al objetivo que os hace sentir bien. 

 

Después de nuestra primera consulta y tras haber hecho el estudio nutricional preparo tu dieta personalizada. Y cuando llega el momento de empezar una de las preguntas que muchos de vosotros me hacéis es:

"¿Tengo que cenar fruta? ¡A mi la fruta por la noche me engorda!

En ese caso, siempre voy adaptando la dieta teniendo en cuenta lo que piensas. Si crees que la fruta te engorda por la noche vas a estar condicionado y te costará más seguir la dieta.

 

En mi caso, yo casi siempre ceno fruta. En verano me gusta mucho la sandía y en invierno prefiero la manzana. Depende del día. Quiero que tengáis muy claro que:

 

"La fruta por la noche no engorda más que por el día".

 

La fruta no cambia de propiedades, siempre tiene las mismas calorías, vitaminas y minerales. Es aconsejable tomar unas 3 piezas de fruta al día y al menos una de ellas debe ser un cítrico (nos aporta vitamina C). 

 

Las frutas que más nos AYUDAN A ADELGAZAR son manzana, pera, melocotón, sandía, melón, piña.

Las frutas MÁS CALÓRICAS son plátano, coco, uvas, higos, aguacate y chirimoya

 

¿Queréis "UN TRUCO" para los momentos que nos apetece PICOTEAR?

 

Si estás en casa aburrid@ y con ganas de empezar a picar algo...antes de irte a comer galletas, patatas, pan, etc prepárate: un bol con sandía o de piña partida en trozos y añade un yogur por encima. Te resultará saciante, te quita el hambre y además, te aporta vitalidad y pocas calorías. ¡Pruébalo, verás que bueno!

 

Ahora os dejos unas CENAS LIGERAS, SACIANTES, SALUDABLES que incluyen fruta y que puedes tomar tranquilamente.

 

Cena 1: Tortilla de jamón cocido o pavo con 2 biscotes y un bol con 8 fresas.

Cena 2: Ensalada de lechuga y tomate. Un filete de pavo (vuelta y vuelta) y un pequeño bol de piña.

Cena 3: Ensalada de pasta con pimiento verde y rojo y con atún. Un melocotón.

Cena 4: Dos o tres biscotes con jamón cocido o pavo y queso fresco. 1 bol de sandía.

Cena 5: Gazpacho. Panga (o algún otro pescado blanco) a la plancha. 1 pera

Cena 6: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún, jamón cocido y queso. 1 manzana

Cena 7: Gulas revueltas con huevo. 1 bol de piña.

 

Y si estás pensando en perder peso o aprender buenos hábitos y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta el final, rellena el siguiente formulario.


recom

 

 

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Puedes visitar el vídeo sobre "COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA" 

 

http://www.youtube.com/watch?v=Q3QSALa-GCA&

 

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Ultima modificacion el Martes, 18 de Noviembre de 2014 22:38

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