Destacan las frutas:
Ricas en vitamina C: naranja, fresa, kiwi, pomelo
Ricas en vitamina A: albaricoque, melón, melocotón
Las que más nos ayudan a adelgazar: manzana, pera, melocotón, sandía, melón, piña
Las más calóricas: plátano, coco, uvas, higos aguacate y chirimoya
Quiero contaros un "TRUCO" muy saludable para los momentos que nos apetece picotear. Si estás en casa aburrid@ y con ganas de empezar a picar algo...antes de irte a comer galletas, patatas, pan, etc prepárate: un bol con sandía partida en trozos y añade un yogur por encima. Te resultará saciante, te quita el hambre y además, te aporta vitalidad y pocas calorías. ¡Pruébalo, verás que bueno!
Ahora os dejos unas CENAS LIGERAS que incluyen fruta y que puedes tomar tranquilamente. Son ligeras, saciantes, saludables y te ayudan a cuidarte.
Cena 1: Tortilla de jamón cocido o pavo con 2 biscotes y un bol con 8 fresas.
Cena 2: Ensalada de lechuga y tomate. Un filete de pavo (vuelta y vuelta) y un pequeño bol de piña.
Cena 3: Ensalada de pasta con pimiento verde y rojo y con atún. Un melocotón.
Cena 4: Dos o tres biscotes con jamón cocido o pavo y queso fresco. 1 bol de sandía.
Cena 5: Gazpacho. Panga (o algún otro pescado blanco) a la plancha. 1 pera
Cena 6: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún, jamón cocido y queso. 1 manzana
Cena 7: Gulas revueltas con huevo. 1 bol de piña.
El secreto siempre está en consumir una cantidad de fruta con moderación. ¡Disfruta de la fruta en tus cenas y cuídate!
Si quieres saber qué dieta se puede adaptar a ti anímate y visita nuestro "recomendador de dietas". Y si tienes cualquier duda puedes escribirnos a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla .
Seguro que también te gusta:
BEATRIZ, 8 KILOS MENOS EN 2 MESES
Feliz día!!!