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¿COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA?





 


 

Llegan las frutas de verano: sandía, melón, melocotón, etc...que buenas!!! Muchas veces me preguntais si tomar fruta en la cena engorda. La fruta no cambia de propiedades por la noche, siempre tiene las mismas calorías, vitaminas y minerales.

 

Siempre tomo fruta en la cena y sobretodo en verano. Es aconsejable tomar 3-4 piezas de fruta al día y, al menos, una de ellas debe ser un cítrico (nos aporta vitamina C).

 

DESTACAN LAS FRUTAS....

 

Ricas en vit. C: naranja, fresa, kiwi, pomelo

Ricas en vit. A: albaricoque, melón, melocotón

Las que más nos AYUDAN A ADELGAZAR: manzana, pera, melocotón, sandía, melón, piña

Las MÁS CALÓRICAS: plátano, coco, uvas, higos aguacate y chirimoya

 

 

"UN TRUCO" para los momentos que nos apetece PICOTEAR

 

Si estás en casa aburrid@ y con ganas de empezar a picar algo...antes de irte a comer galletas, patatas, pan, etc prepárate: un bol con sandía partida en trozos y añade un yogur por encima. Te resultará saciante, te quita el hambre y además, te aporta vitalidad y pocas calorías. ¡Pruébalo, verás que bueno!

 

Ahora os dejos unas CENAS LIGERAS, SACIANTES, SALUDABLES que incluyen fruta y que puedes tomar tranquilamente.

 

Cena 1: Tortilla de jamón cocido o pavo con 2 biscotes y un bol con 8 fresas.

Cena 2: Ensalada de lechuga y tomate. Un filete de pavo (vuelta y vuelta) y un pequeño bol de piña.

Cena 3: Ensalada de pasta con pimiento verde y rojo y con atún. Un melocotón.

Cena 4: Dos o tres biscotes con jamón cocido o pavo y queso fresco. 1 bol de sandía.

Cena 5: Gazpacho. Panga (o algún otro pescado blanco) a la plancha. 1 pera

Cena 6: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún, jamón cocido y queso. 1 manzana

Cena 7: Gulas revueltas con huevo. 1 bol de piña.

 

El secreto siempre está en consumir una cantidad de fruta con moderación.

 

Y si estás pensando en perder peso o aprender buenos hábitos y quieres que sea yo quien diseñe tu plan de dieta y te acompañe hasta el final, rellena el siguiente formulario.

 

María

 

Puedes visitar el vídeo sobre "COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA" 

 

http://www.youtube.com/watch?v=Q3QSALa-GCA&

 

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Ultima modificacion el Miércoles, 29 de Enero de 2014 11:51

7 comentarios

  • Enlace comentario María Yuste_Nutricionista Jueves, 06 de Febrero de 2014 11:20 Publicado por María Yuste_Nutricionista

    Hola Chiqui! El tipo de dieta que solemos enviar en con 5 comidas al día para los 7 días de la semana. Son menús sencillos. Cada semana tienes una nueva dieta. Te aseguro que disfrutas comiendo sano, perdiendo peso y llevando bueno hábitos. Si quieres escríbeme a mariayuste@masquedieta.com,me cuentas un poco sobre ti y podré asesorarte mejor. Ánimo!!!

  • Enlace comentario chiqui Miércoles, 05 de Febrero de 2014 00:12 Publicado por chiqui

    Hola me gustaria que me ayudaras en una dieta tengo que perder mucho y nose (comer bien)

  • Enlace comentario Ruth Adelma Arango Medina de Aragón Jueves, 23 de Enero de 2014 01:29 Publicado por Ruth Adelma Arango Medina de Aragón

    Yo les estoy muy agradecida ya que sus enseñanzas i experiencias me dan conocimiento para tener una alimentación adecuada.

  • Enlace comentario María Yuste (Nutricionista) Jueves, 16 de Enero de 2014 06:29 Publicado por María Yuste (Nutricionista)

    Gracias Sagrario! Cuídate!

  • Enlace comentario María Yuste (Nutricionista) Jueves, 16 de Enero de 2014 06:28 Publicado por María Yuste (Nutricionista)

    Hola Marisa, si puedes escribirme a mariayuste@masquedieta.com o llamarme al 91 518 87 50, así valoramos mejor tu caso. A lo mejor hay algo hábitos de tu alimentación que se pueden corregir. Eres joven como para agobiarte ya con este tema. ¡Ya me contarás! Ánimo y cuídate!

  • Enlace comentario marisa Lunes, 13 de Enero de 2014 17:51 Publicado por marisa

    Hola soy Marisa me an operado de una endiometriosis y estirpado los ovarios. ya soy menopausica , ya en la premenopausia me engorde 10k y adelgace 7k pero ahora tengo mas k y aciendo dieta y no hay manera de adelgazar, tego que operarme de la besicula viliar y no hay manera ni con frutas ni con yogures a mas mis digestiones son muy lentas y no puedotomar pastillas por que tengo diberticulitis y eso no se puede operar. Me veo orrorosa nunca me habia visto tan redonda ,tengo 53 años mido 160,siempre e vestido bien con poco dinero me queda bien la ropa pero ahora me odio a mi mismas no puedo hacer ejercicio y caminar tengo daño en la rodilla izquierda de otra operacion. Total que no salgo de casa por nada del mundo y ni ganas y yo veo que me estoy enterrando viva un saludo

  • Enlace comentario Sagrario Lunes, 13 de Enero de 2014 17:12 Publicado por Sagrario

    Si me ha gustado mucho y además me parece realista.
    Gracias

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