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QUESO FRESCO, TORTITAS DE MAÍZ y QUESO DE UNTAR




 


  

¡Nunca falla! ¿Puedo comer queso estando a dieta? ¿Puedo comer tortitas de maíz?

 

Hay pasillos del supermercado que se convierten en visita obligada para quienes les gusta cuidarse o empiezan una dieta.

1. QUESO FRESCO

 

El queso fresco es el queso que menos calorías nos aporta. Una tarrina de queso fresco desnatado tan solo tiene 43kcal, la mitad de calorías que una tarrina de queso fresco normal. Destaca su contenido en proteínas así como su aporte en calcio facilmente asimilable , minerales como magnesio, fósforo y vitaminas como A, D y E.

 

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2. QUESO DE UNTAR

 

Un buen recurso en nuestra dieta. Lo podemos combinar con jamón cocido o pavo, con salmón ahumado, con alimentos dulces...la versión light reduce calorías. ¡Pero cuidado! Al ser untable podemos excedernos en la cantidad.

 

Por tanto, siempre mejor la opción "light", aporta menos grasa y os aconsejo, si estáis a dieta, no tomar más de 2 tostadas con queso de untar. Que sea light no significa que podamos tomar queso sin medida.

 

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3. TORTITAS DE MAÍZ

 

Estas tortitas son muy habituales entre quienes empiezan o una dieta o tratan de cuidarse. Cada tortita tiene unas 26kcal por lo que son una buena opción para picar en lugar de elegir dulces o golosinas.

 

Destaca su alto contenido en fibra que favorece el transito intestinal, importante cuando hacemos dieta. También nos aporta hidratos de carbono, betacaroteno (potente antioxidante) vitaminas del grupo B y vit. E, y minerales como potasio, hierro y fósforo.

 

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IDEAS DIETÉTICAS

 

1. Tortitas de maíz con queso de untar y anchoa

2. Queso fresco con tomate y orégano

3. Queso fresco con piña

4. Tortita de maíz con queso de untar y salmón ahumado

5. Rollitos de jamón o pavo con queso de untar

 

¿Me daís alguna idea más para añadirla en esta lista? ¡Gracias!

 

María

 

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Ultima modificacion el Miércoles, 04 de Septiembre de 2013 14:20

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