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ADELGAZAR DESPUÉS DEL VERANO




 


  

Después del verano, de comidas fuera de casa, ingesta de alcohol, helados, aperitivos, snacks....volvemos con algunos kilos de más.

 

Cada verano, los españoles engordamos entre 2 y 5 kilos. Hay que perderlos y volver a buenos hábitos lo antes posible. Es la forma más efectiva de recuperarnos.

 

1. HACER 5 COMIDAS AL DÍA

 

Nunca hay que pensar: "si me salto algunas de las comidas seguro que pierdo peso". Lo que se consigue es tener hambre y terminar comiendo más de lo normal.

 

2. BEBE 1.5L DE AGUA AL DÍA

 

Es importante beber agua porque nos ayudará a evitar la retención de  líquidos. Podemos aprovechar la opción de infusiones de distintos sabores frias o con hielo. ¡Buena elección!

 

3. AUMENTA EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

 

Tienen un alto contenido en agua, aportan fibra que nos ayuda a saciarnos, vitaminas, minerales y bajo aporte calórico. Aprovecha la sandía, el melón, los melocotones, etc y prepárate ensaladas, gazpacho, cremas de verduras frias o verduras a la parrilla.

 

4. PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA

 

Empezar una actividad en el gimnasio, practicar un deporte al aire libre o "caminar". Moverte siempre ayuda a mantenerte más activo.

 

5. PÉSATE UNA VEZ POR SEMANA

 

El peso varía mucho de un día para otro. No dejes que te agobie, si lo haces bien los resultados llegan.

 

¿QUIERES QUE TE AYUDE CON UNA DIETA EQUILIBRADA?

 

Si quieres un plan de adelgazamiento diseñado especialmente para ti. Cada semana un nuevo modelo adaptada en función de como vayas perdiendo peso. Unas pautas que te serviran para siempre. Escríbeme a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla y visita las dietas personalizadas. ¡A por ello!

 

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¿QUIERES QUE TE AYUDE CON UNA DIETA MIXTA?

 

Una dieta con la que empiezas a perder peso más rápido, hay veces que se necesita ver resultados para conseguir animarse y motivarse, y termina con una dieta equilibrada. Así aprendes a comer bien y mantener el peso para siempre. Dietas MasQueDieta.

 

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¡Vamos a empezar el curso cuidándonos!

 

María

 

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Ultima modificacion el Lunes, 09 de Septiembre de 2013 10:42

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